Day 1 : Abs

Like this? It doesn't happen overnight.

Entry ini sepatutnya di post semalam.
Maaf atas kelewatan.
Bagaimana? adakah anda melakukan link senaman yang di post di FB semalam?
Jika tidak, gantikan hari ini. Buat lebih hari ini.

Jika anda tidak pernah bersenam sebelum ini, berikut ialah nota untuk anda.
1. Lakukan warm up
2. Lihat video senaman dan belajar gerakan secara perlahan-lahan
3. Jangan paksa diri melakukan gerakan yang sukar untuk mengelakkan kecederaan
4. Lakukan senaman selepas 1-2 jam anda mengambil makanan berat
5. Cabaran untuk anda!. Jika anda merasa badan sakit2 keesokan harinya, jangan give up. Ini biasa kerana anda tidak pernah melakukan gerakan senaman sebelum ini. Lama-lama sakit akan hilang selepas anda biasa, No pain No gain.

Berikut ialah link senaman.
Credit to RL Healthy.

Workout No. 1
Klik link

Workout No. 2
Klik link

Workout No. 3
Klik link

Semua senaman adalah untuk perut anda.

Pause video dan rehat sebentar jika anda keletihan.

Pastikan belakang anda rata pada exercise mat semasa melakukan gerakan.

Good luck dan selamat mendapatkan perut yang anda idamkan.

p/s : Senaman sahaja tanpa mengawal pemakanan tidak mencukupi untuk mencapai misi berjaya kurus anda.

Love,

Ms. LF